导语:红薯含热量低,含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能够刺激肠道增强蠕动,排毒防便秘。又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。今天小编就为你精选5款红薯减肥食谱,既满足我们对美食的需求,当做主食还能瘦身,何乐而不为呢?mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减肥食谱一:红薯粥mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:新鲜红薯250克,大米100克。mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天小编就为你精选5款红薯减肥食谱。制法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减肥食谱二:麦仁红薯汤mVg健身计划_今天小编就为你精选5款红薯减肥食谱。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

制法:mVg健身计划_必赢棋牌app,今天小编就为你精选5款红薯减肥食谱。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;mVg健身计划_快吧健身网_今天小编就为你精选5款红薯减肥食谱。一个全面而专业的健身知识网站

3.沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减肥食谱三:红薯芝麻浓汤mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:红薯1斤、洋葱1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

制法:mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减肥食谱四:红薯泥mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:红薯500克,猪油25克。mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

制法:mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,迅速炒匀即成。mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减肥食谱五:咸味红薯饭mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

制法:mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.红薯洗净、切成块状,沥干水份;mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。mVg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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