臀部尽量往后放。臀部尽量往后放。1鸟王式
平跪在地板上,双脚靠拢,臀部坐在脚跟上,伸直背部,上身微微向左侧扭转,举起双臂,双手抱住头部后方,抬起胸部。

收回身体回到中间,头部尽量向后方仰,挺起胸部,举起双臂置于面部上方,双手手掌相对,臀部尽量往后放。

腿粗族的MM只能眼睁睁的看着别人穿短裙短裤,自己却无缘尝试一下,常年一直穿长裤是不是觉得很腻呢?小编今天推荐一套瘦腿瑜伽,每天只要8分钟,细长玉腿随手可得。

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