秋高气爽的9月,人人都会觉得很困乏,何不利用双休做做运动,来缓解一下。小编推荐几个瘦腰瑜伽动作,不仅可以歼灭腰部脂肪,还能缓解腰椎疼痛。

1坐立前屈式
①坐立,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,背部微微向后靠,伸直双臂举过头顶,眼睛目视前方,伸直背部,打开胸部,保持自然呼吸。

②身体慢慢向前倾,保持双臂伸直,背部可微微拱起。

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