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双膝微屈站立,腰部前屈,背部挺直,手持哑铃,上臂紧贴体侧,屈肘90度,吸气,伸直手臂,动作完成时呼气,这一练习有助于锻炼肱三头肌,重复此动作至肌肉有酸胀感,锻炼效果会更明显。RFN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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