在细针密缕的社会,大家大都缺少运动,所以轻易有肚腩及下半身丰腴。本菜谱提供之木质素菜单,可协理有亟待人员,效果说不许不太鲜明,但每月约可减
4-5 磅。

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A、麦皮一碗 脱脂奶生机勃勃杯 B、苹果多个 清茶后生可畏杯 C、美蕉二条 黑茶豆蔻年华杯
D、提子麦包叁个 山茶意气风发杯 E、粟米片一碗 脱脂奶生机勃勃杯 F、西梅五粒
脱脂奶生机勃勃杯 G、麦包叁个 乌枣汁生龙活虎杯

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治豆蔻梢头份 黑茶后生可畏杯 B、包面面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律后生可畏碟
白茶风流倜傥杯 D、菠柃面一碗 乌龙茶风流倜傥杯 E、鱼蛋米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗
灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治大器晚成份 清藊黄金时代杯

晚餐

A、猪扒风流浪漫件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
B、牛扒生龙活虎件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 白汤一碗 灼菜两碗
白饭半碗

D、蒸蛋六汤勺 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼四只 白汤一碗
灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮卡塔尔(قطر‎ 四件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
G、灼虾四只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

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